舟山男子打球后猝死全因喝了这个 医生教你如何喝水

来源:互联网新闻 时间:2020-04-28 13:06

这两天,微信朋友圈里有两篇关于喝水的文章关注度很高。第一篇是《水是最便宜的药!记住这个喝水法,大病小病都远离你》,介绍了喝水的八大好处,还抛出一个喝水公式,成年人每天水的相对需要量(毫升)=30×体重(公斤)。

另一篇是《35岁男子打完球后突然猝死,居然是冰镇饮料惹的祸》,报道了前几天发生在舟山的一起悲剧,一个35岁男子打完篮球后,猛喝了一瓶冰镇饮料,后倒地不起,并出现抽搐、昏迷,经抢救无效死亡。报道中说,这名男子平时身体健康,参与抢救的医生认为,剧烈运动后喝下冷饮可能是他猝死的主要诱因。

夏季出汗多,我们到底该怎么喝水?运动后喝冰镇饮料真的有这么危险?昨天记者采访了杭城五位相关专家。

剧烈运动后喝冰水真的很危险

危害与剧烈运动后冲冷水澡一样

天气渐热,运动过后喝冰镇饮料让人觉得透心凉。但这样做是非常危险的。剧烈运动过后,心跳加速,毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足,马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大,极易造成心脏、脾肾等损伤,严重的会引发猝死。

浙江省人民医院急诊医学科张美齐主任医师说,相对其他季节,夏季因为气温高,出汗多,人体对水的需求量高。虽然因剧烈运动后喝冰镇饮料诱发猝死的病例,他没碰到过,不过,因剧烈运动后洗冷水澡诱发猝死的碰到过两例,而这两种诱发因素,原理是一样的。

张医师碰到的这两个病例都是年轻人,一个是大学生,一个大专生,两人被送到医院时,心跳呼吸都已经停止了。

“剧烈运动后洗冷水澡会诱发猝死,与人体的交感神经有关。”张医师说,“人在剧烈运动时,交感神经处于兴奋状态,加上大量出汗,全身的毛细血管也都扩张了。此时,突然浇一头冷水,血管会急剧收缩,甚至痉挛,血压会瞬间升高,引起心脏缺血缺氧,从而诱发猝死。一般来说,这种情况下的猝死大都是心源性的。”

剧烈运动后喝冰水还有个危险在于,容易诱发胃肠不适。每年夏天胃肠疾病高发,一方面与食物容易滋生细菌有关,一方面与人们贪凉有关,突然间的冷刺激容易导致胃肠痉挛,使胃肠功能受损,易引起腹绞痛,这也是夏季夜急诊的常见病。

喝7℃-10℃的水最解渴也最舒适

运动时补水要少量多次

运动后喝冰水是很多人的习惯,多数人也误以为这样才最解渴。浙江体育研究所全民健身研究中心副主任薛亮表示,事实并非如此,运动后,尤其是出汗量较大的运动,喝7℃-10℃的水(和冷水差不多,但不是冰水)是最解渴的,人体的感觉也最舒适。相反,喝冰水不仅不能快速解渴,还会影响身体健康。

现在有很多年轻人在运动后喜欢喝碳酸饮料。“这个习惯要改改。”薛主任说,“运动后,人体会代谢出大量的乳酸,碳酸饮料恰恰也是酸的,会加剧乳酸堆积的速度,使人更容易感到疲劳。此外,运动后喝碳酸饮料对肠胃也是一个刺激,容易诱发胃肠不适。”

薛主任还强调,运动时补水还有两大原则:

1.少量多次。耐力性的运动,如,马拉松,建议根据自身实际情况,每间隔一段时间就补一次,每次约补充200毫升;速度型的运动,如,短跑,建议运动后至少分两次补,每次补充150毫升左右,最多不能超过300毫升,以免增加心脏和胃肠的负担。

2.出汗较多时,建议喝富含钠、钾等电解质的运动饮料。人体中的盐分会随着汗液蒸发,当体内的盐分大量丢失时,容易出现电解质紊乱,而钠、钾不仅是预防运动损伤的重要物质,一旦比例失衡,还容易引起乏力、软瘫等症状。

每天喝水量(毫升)=30×体重(公斤) 专家说,喝水没必要套用这个公式

成年人每天水的相对需要量(毫升)=30×体重(公斤),这是《水是最便宜的药!记住这个喝水法,大病小病都远离你》一文中提到的公式,根据这个公式,一个人体重80公斤的健康成年人每天需水量为:80×30 = 2400毫升。

对此,浙江省人民医院急诊医学科张美齐医师说:“临床上,在治疗脱水病人时,会根据这个公式大致计算一下需要的补液量。日常生活中,套用这个公式没有必要。”

记者采访了其他多位专家,他们也都说,喝水是人体的生理需求,渴了,自然要喝水,建议听从身体的“呼唤”,关键在于养生喝水的习惯,不要等到口干舌燥才喝水就行。

那篇文章中还说:“早上10点,下午4点,晚上10点,这三个时段人体最缺水,需要大量补水”。浙江省人民医院泌尿外科何翔医师表示,这种说法,他从没有听说过,不知道它的依据在哪里,在生活中,可操作性也不强,像很多老年人,晚上10点差不多要睡觉了,这时让他们再去喝水,肯定是不对的,不但晚上睡觉要起夜,还可能影响身体健康。

夏季结石高发

这样喝水有助防结石

“泌尿外科的急诊季节性很明显,夏季以肾绞痛为主,约占90%以上,且以青壮年居多;冬季以尿潴留引起的尿道充血、水肿为主,老年人占多数。”浙江省人民医院泌尿外科何翔医师说,大部分的肾绞痛是结石引起的,凡是患过肾绞痛的人,都会对那种痛刻骨铭心。前两天,他接诊了两个肾绞痛患者。

有个患者四十多岁,从事医务工作,工作强度较大,经常连续五六个小时都喝不上一口水。“那天,他来的时候,整个人根本站不直,额头一直冒汗,就算躺下来,还不停地打滚。”

经检查,何医师发现,他那颗结石很小,直径0.5厘米,但位置不好,刚好卡在输尿管,导致平滑肌痉挛、收缩,诱发疼痛。

明确诊断后,何医师给他开了些排石的药,并叮嘱他多喝水,每天至少喝2000毫升。“一般来说,0.6-0.8厘米以下的结石大部分可以通过喝水排出,1厘米以上的结石才会考虑手术干预。”何医师说,喝水不仅有助于排石,还有助于预防结石复发,超过50%的结石患者会复发,喝水是最简单、经济、有效的方法。

至于喝多少,何医师建议患过结石的人,每天要喝两个热水瓶约2000毫升的水,普通人可以少喝一点,一个热水瓶就差不多了,如果饮食中汤汤水水比较多的,可以少喝一点,关键不要让自己总是觉得渴。

痛风患者每天至少要喝2000毫升水

水是生命之源,渴了自然会想喝水。浙江省立同德医院肾内科主任鲁盈主任中医师认为,不必拘泥公式,不用过于刻板。不过,以下三类人要特别对待:

1.户外工作者。人体内的盐分会随着呼吸、皮肤排出体外,汗液中盐含量约为0.15%,因此,户外工作者每天可适当喝些盐水。不用放很多,微微咸就可以了。

2.痛风患者饮水量要增加。人体大部分的尿酸是通过尿路排出的,换句话说,多喝水、多排尿有助于尿酸的代谢,缓解或减少痛风的发生。夏天出汗多,尿液容易浓缩,更要多喝水,建议每天至少喝2000-3000毫升的水(包括饮食中的水)。

3.反复尿路感染者,尤其是女性。相比男性,女性的尿路较短,气候闷热潮湿时容易滋生细菌,多喝水有助于排尿,细菌会随着尿液被冲走。

鲁主任还说,前两天,她就接诊了一个高烧不退的患者,检查发现是尿路感染所致。患者47岁,不喜欢喝水,小便也很少,有时候半天都不上一趟厕所。

早上起来总是觉得口渴

可考虑睡前喝半杯水

很多人早起都会喝一杯水,尤其是夏天,气温高,夜间出汗多。浙江省立同德医院心内一科主任李雄主任医师提醒,如果你有心脑血管疾病,除了晨起喝水外,还可考虑睡前喝半杯水,有助于预防中风。不用多,半杯就差不多了,喝太多,晚上容易起夜,影响睡眠质量。

根据人体的生物节律,凌晨3-4点机体慢慢“苏醒”,交感神经逐渐变得活跃,血压随之升高,加上一个晚上没喝水,血液的黏稠度相对较高,此时,起床后发生中风的几率相对较高,这也是为什么中风经常发生在早晨的原因。

“水温以40℃左右为宜,这个温度接近人体温度,喝下去之后,感觉会舒服一些,千万不要喝凉水,甚至冰水。”李主任说。

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